Диетолог Стародубова заявила о вреде создания дефицита калорий в рационе

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала в беседе с журналистами, по какой причине специалисты не советуют пациентам считать калории для снижения массы тела.

По словам диетолога, для снижения массы тела следует создавать дефицит калорий, однако нельзя забывать, что каждый день человек тратит определенное их количество просто на поддержание жизненно важных процессов в организме. На основной обмен женщины тратят около 1000-1500 ккал в сутки, а мужчины – 1400-2000 ккал. Уточняется, что организму требуется энергия для пищеварения, что добавляет еще около 10% траты калорий, а еще не менее 20% от величины основного обмена (200-400 ккал) требуются для работы и движения.

Стародубова подчеркнула, что нельзя ограничивать поступление энергии ниже уровня основного обмена, поскольку организм начнет защищаться и снижать обмен веществ, что приведет к сокращению не только жировой, но и мышечной ткани.

Диетолог посоветовала создавать дефицит калорий посредством физических нагрузок, а не сокращения количества пищи.

Добавьте АН в свои источники, чтобы не пропустить важные события — Яндекс Новости

  • Диетолог Ребекка Гауторн опровергла миф о полезном и вредном шоколаде

    Диетолог Ребекка Гауторн опровергла миф о полезном и вредном шоколаде

  • Диетолог Гинзбург рассказал о «золотом правиле» любой диеты

    Диетолог Гинзбург рассказал о «золотом правиле» любой диеты

  • Малышева рассказала, сколько калорий в день можно потреблять во время самоизоляции

    Малышева рассказала, сколько калорий в день можно потреблять во время самоизоляции

  • Тренер объяснил, почему велосипед не всегда помогает сбросить вес

    Тренер объяснил, почему велосипед не всегда помогает сбросить вес

  • Диетолог Гинзбург рассказал о «золотом правиле» любой диеты

    Диетолог Гинзбург рассказал о «золотом правиле» любой диеты

  • Врач объяснила, каким должно быть полноценное питание пожилого человека

    Врач объяснила, каким должно быть полноценное питание пожилого человека

  • Кардиолог Кремнёв перечислил полезные для здоровья сердца продукты

    Кардиолог Кремнёв перечислил полезные для здоровья сердца продукты

  • Председатель ЗСК прокомментировал ситуацию с влагообеспеченностью сельхозземель

    Председатель ЗСК прокомментировал ситуацию с влагообеспеченностью сельхозземель

  • Пилоты малайзийского Боинга не были поражены тысячами осколков Бука

    Пилоты малайзийского Боинга не были поражены тысячами осколков Бука

  • Челябинский «Гастропарк» объявил о расширении

    Челябинский «Гастропарк» объявил о расширении

  • Китайский блогер перечислил «вызывающие шок» предпочтения россиян в еде

    Китайский блогер перечислил «вызывающие шок» предпочтения россиян в еде

  • Океан придумал, как бороться с пластиковым мусором, чем это может закончиться для человека?

    Океан придумал, как бороться с пластиковым мусором, чем это может закончиться для человека?

  • «Запеканка, которую отказались бы есть даже свиньи»: родители школьников Санкт-Петербурга рассказали, как кормят их детей

    «Запеканка, которую отказались бы есть даже свиньи»: родители школьников Санкт-Петербурга рассказали, как кормят их детей

  • Диетолог Елена Соломатина перечислила блюда идеального завтрака

    Диетолог Елена Соломатина перечислила блюда идеального завтрака

Источник

admin
Написать комментарий

Добавить комментарий